Π ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡ-ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΠ»ΡΡ ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ!

ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (Relax ΠΏΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡ)
ΠΠ΅ΠΆΠ΄ΡΠ½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (Relax ΠΏΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡ)
ΠΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΠ±ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
- 10 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏ-ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠΈ
- 15 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ
- 10 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΠ»ΠΈ! Π Π°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ!
- 12 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ
- 13 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ°ΡΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠ΅
- 7 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΅ΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ
- 10 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π£ΡΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°
- 10 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π’Π°Π½Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡ 5
- 14 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ°ΠΆΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ
- 14 ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠ²Ρ: Π²ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΡ